📊 جدول ۱۰ درد شایع بدن
| درد شایع بدن | علت رایج درد | تمرین مناسب با TRX | چرا TRX کمک میکند؟ | نکته مهم |
|---|---|---|---|---|
| گردندرد | جلو آمدن سر، موبایل زیاد، استرس | TRX Row سبک | اصلاح افتادگی شانه و کاهش فشار روی گردن | حرکت آهسته و بدون فشار |
| درد شانه | ضعف عضلات پشت شانه | TRX Face Pull | تقویت عضلات تثبیتکننده شانه | دامنه حرکت کنترلشده |
| درد بین کتفها | نشستن طولانی | TRX Y Fly | فعالسازی عضلات بین کتف | شانهها عقب و پایین |
| کمردرد | ضعف عضلات مرکزی بدن | TRX Plank | تقویت شکم و کمر بدون فشار | شکم منقبض، کمر صاف |
| درد پایین کمر | بیتحرکی یا ایستادن طولانی | TRX Glute Bridge | کاهش فشار از روی کمر | باسن فعال، حرکت نرم |
| درد زانو | ضعف ران و باسن | TRX Squat | تقویت عضلات حمایتی زانو | زانو داخل نره |
| درد لگن | ضعف عضلات لگنی | TRX Lunge | بهبود ثبات لگن | گام کوتاه و کنترلشده |
| درد مچ و ساعد | استفاده زیاد از موبایل/ماوس | TRX Stretch دست | کاهش خشکی و گرفتگی | کشش ملایم |
| سردرد تنشی | گرفتگی گردن و شانه | TRX Row + Stretch | کاهش تنش بالاتنه | نفس عمیق حین تمرین |
| خشکی کل بدن | کمتحرکی | TRX Stretch کلی | افزایش انعطاف و خونرسانی | پایان تمرین انجام شود |
⚠️ تذکر مهم:
این تمرینها برای دردهای عضلانی و ناشی از سبک زندگی مناسب هستن.
در صورت درد شدید، مزمن یا سابقه آسیب، حتماً با مربی یا پزشک مشورت شود.
✨ نکته طلایی:
روزی فقط ۱۰ تا ۱۵ دقیقه تمرین با بند TRX میتونه خیلی از این دردهای روزمره رو کم کنه، بدون دارو و بدون دستگاه سنگین 🏡💪
و همچنین جهت تهیه بند تیاریکس، میتوانید از طریق فروشگاه سایت ما اقدام به خرید نمایید و این محصول را با بهترین کیفیت و ضمانت اصالت دریافت کنید.