بلاگ

01 بهمن

آموزشی

رشد عضلات شکم (سیکس پک): راهنمای کامل

• خرداد 17, 1404
• توسط نگارسادات تحویلداری
• 0 دیدگاه

رشد عضلات شکم (سیکس پک) نیازمند ترکیبی از تمرینات مقاومتی، هوازی و تغذیه مناسب است. تمریناتی مانند کرانچ، پلانک و درازنشست به تقویت عضل...

ادامه مطلب

30 دی

آموزشی

برنامه تمرینی بدنسازی از مبتدی تا حرفه ای

• خرداد 17, 1404
• توسط نگارسادات تحویلداری
• 0 دیدگاه

برنامه تمرینی بدنسازی از مبتدی تا حرفه‌ای شامل حرکات ساده برای تازه‌کارها، تمرینات ترکیبی برای افزایش قدرت در سطح نیمه‌حرفه‌ای، و حرکات...

ادامه مطلب

30 دی

آموزشی

کالری تی آر ایکس TRX

• خرداد 17, 1404
• توسط نگارسادات تحویلداری
• 0 دیدگاه

تمرینات TRX به دلیل درگیری همزمان عضلات مختلف بدن و شدت بالا، یکی از بهترین روش‌ها برای کالری‌سوزی و کاهش وزن محسوب می‌شه. میزان کالری‌...

ادامه مطلب

20 آذر

آموزشی

ورزش کاردیو Cardio

• خرداد 17, 1404
• توسط نگارسادات تحویلداری
• 0 دیدگاه

کاردیو که مخفف Cardiovascular Exercise است، شامل تمریناتی می‌شود که ضربان قلب را افزایش می‌دهند و بر سلامت قلب و عروق تمرکز دارند. این ...

ادامه مطلب

14 آذر

آموزشی

فرق تیاریکس با بدنسازی

• خرداد 17, 1404
• توسط نگارسادات تحویلداری
• 0 دیدگاه

تیاریکس تمرینی مبتنی بر وزن بدن است که با استفاده از بندهای مقاومتی اجرا می‌شود و بر تقویت تعادل، انعطاف‌پذیری، و عضلات مرکزی تمرکز دار...

ادامه مطلب

09 آذر

آموزشی

اسم حرکات تیاریکس

• خرداد 17, 1404
• توسط نگارسادات تحویلداری
• 0 دیدگاه

در اینجا 10 حرکت با کش تیاریکس به همراه هدف هر حرکت و عضله هدف‌گذاری‌شده را آورده‌ام: اسکوات (Squat) هدف: تقویت عضلات پایین...

ادامه مطلب

08 آذر

آموزشی

حرکات ورزشی با کش تیاریکس

• آذر 7, 1403
• توسط نگارسادات تحویلداری
• 1 دیدگاه

حرکات ورزشی با کش تیاریکس شامل تمرینات متنوعی برای تقویت عضلات کل بدن است. از حرکات پایه مانند اسکوات و پرس سینه تا تمرینات حرفه‌ای ما...

ادامه مطلب

07 آذر

آموزشی

حرکات شکم با کش تیاریکس

• خرداد 17, 1404
• توسط نگارسادات تحویلداری
• 0 دیدگاه

حرکات شکم با کش TRX یک روش مؤثر برای تقویت عضلات مرکزی بدن است. تمریناتی مثل کرانچ معلق، پلانک معلق و رول‌آوت شکم باعث تقویت عضلات ش...

ادامه مطلب

06 آذر

آموزشی

حرکت پشت بازو تیاریکس

• خرداد 17, 1404
• توسط نگارسادات تحویلداری
• 0 دیدگاه

با TRX، پشت بازو رو راحت تو خونه یا باشگاه تمرین بده! کافیه بندها رو نصب کنی و حرکاتی مثل دیپ یا پرس پشت بازو انجام بدی. این تمرین‌ها ه...

ادامه مطلب

04 آذر

آموزشی

ورزش تیاریکس در خانه

• آذر 4, 1403
• توسط نگارسادات تحویلداری
• 0 دیدگاه

تمرینات TRX در خانه روشی ساده و مؤثر برای تقویت عضلات، چربی‌سوزی، و دستیابی به تناسب اندام است. این تمرینات با استفاده از بندهای مقاوم...

ادامه مطلب